高血压患者平时应注意健康饮食、适当运动、控制体重、保持心态平稳、服用药物等，建议遵医嘱进行治疗。具体如下：
一、健康饮食：高血压患者需保持健康饮食习惯，减少高盐食物摄入，如咸菜、腌肉等，同时避免加工食品和咸味零食，以及高脂肪、高热量食物。要增加蔬菜、水果、粗粮等食物的摄取。高盐饮食会导致水钠潴留，引起血压升高，而蔬菜、水果富含维生素和膳食纤维等，有助于降低血压，粗粮则可提供丰富的营养且热量相对较低。
二、适当运动：可选择散步、慢跑、游泳、打太极拳等运动方式。这些运动能增加能量消耗，提升心血管功能，增强心肌收缩能力，利于血压下降。但要避免剧烈运动，以免血压过度升高引发脑溢血等情况。比如散步较为舒缓，适合高血压患者；慢跑能增强心肺功能；游泳可锻炼全身肌肉。
三、控制体重：过度肥胖可能引发高脂血症，使血液粘稠度增加，易升高血压并加速动脉硬化。患者要将体重保持在合适范围，可通过合理饮食和适度运动来实现。肥胖者体内脂肪过多，会加重身体负担，控制体重能减轻这种负担。
四、保持心态平稳：若长时间处于高度紧张状态，或容易焦虑、激动等，都易导致血压升高。所以高血压患者要注意保持愉快心情和平稳心态，这对稳定血压、避免血压波动有益。平和的心态可减少体内应激激素的分泌，降低血压升高的风险。
五、服用药物：患者应遵医嘱按时服用硝苯地平、厄贝沙坦等药物，并定期检测血压，确保血压控制在合理范围。不同药物有不同的作用机制和适用情况，硝苯地平能扩张血管降低血压，厄贝沙坦可抑制肾素-血管紧张素系统。
总之，高血压患者需要从多个方面进行综合管理和治疗，以维持血压稳定，提高生活质量。