出现喘不上来气、胸闷的情况，可以采取以下方法进行缓解：
1.调整呼吸：缓慢地深呼吸，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
2.放松身体：通过伸展、放松肌肉来减轻身体的紧张感，可尝试瑜伽、冥想等放松技巧。
3.寻找舒适的体位：找一个舒适的姿势，可以是坐、躺或半躺，让身体得到充分的支撑。
4.去除诱因：如果是由于环境因素导致，如空气质量差、闷热等，应及时转移到通风良好的地方。
5.及时就医：如果症状持续不缓解或伴随其他严重症状，如胸痛、呼吸困难、心悸等，应立即就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的喘不上来气、胸闷可能需要不同的治疗方法。在采取缓解措施之前，最好了解具体原因。如果症状频繁出现或严重影响生活质量，建议及时咨询医生，以获得更准确的诊断和建议。