膝盖内侧下面一点的位置痛，可能与多种原因有关，以下是一些常见的情况：
1.内侧半月板损伤
半月板是位于膝关节内部的软骨结构，具有缓冲和稳定膝关节的作用。当受到扭转、挤压等外力时，半月板可能会受损，导致疼痛、肿胀、卡顿等症状。内侧半月板损伤常见于运动损伤或长期磨损。
2.髌股关节炎
髌股关节炎是指髌骨与股骨滑车之间的关节发生炎症。这种炎症可能由于过度使用、创伤、先天发育异常等原因引起。疼痛通常位于膝盖前方或髌骨下缘，活动时会加重。
3.韧带损伤
膝关节周围有许多韧带，如内侧副韧带、前交叉韧带等。韧带损伤可能由于剧烈运动、跌倒等原因导致。疼痛和肿胀是常见的症状，严重的损伤可能会影响膝关节的稳定性。
4.滑囊炎
滑囊是位于关节周围的小囊袋，分泌滑液以减少摩擦。滑囊炎可能由于炎症、感染、创伤等原因引起，导致滑囊肿胀和疼痛。膝盖内侧下面一点的位置也可能发生滑囊炎。
5.其他原因
其他可能导致该部位疼痛的原因包括骨关节炎、风湿性疾病、感染、肿瘤等。这些情况相对较为少见，但需要排除。
如果出现膝盖内侧下面一点的位置痛，以下建议可能有助于缓解症状：
1.休息：避免过度使用膝关节，减少站立、行走和跑步等活动，给膝关节足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝关节，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议使用更强效的药物。
5.物理治疗：物理治疗方法如热敷、电疗、超声等可以帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.就医诊治：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如膝关节活动受限、肿胀、畸形等，应及时就医。医生会进行详细的体格检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，对于长期或严重的膝关节疼痛，自我治疗可能无法解决问题。医生的专业建议和进一步的检查是必要的，以确保准确诊断和适当的治疗。此外，预防膝关节损伤的发生也很重要，包括保持适当的运动强度和方式、加强膝关节周围肌肉的锻炼、注意保暖等。