膝盖内侧下面一点的位置痛，可能与多种原因有关，以下是一些可能的情况：
1.运动损伤：剧烈运动或不正确的运动姿势可能导致膝盖内侧下方的肌肉、韧带或半月板受伤。这种损伤可能引起疼痛、肿胀和活动受限。
2.髌股关节问题：髌股关节是膝盖骨与股骨滑车之间的关节。髌骨软化症、髌骨脱位或髌股关节炎等问题可能导致该部位疼痛。
3.内侧副韧带损伤：内侧副韧带是连接股骨和胫骨的重要韧带。扭伤或拉伤内侧副韧带可能引起膝盖内侧下方的疼痛和肿胀。
4.滑囊炎：膝盖内侧下方的滑囊可能因过度摩擦或炎症而肿胀，导致疼痛。
5.其他原因：骨关节炎、类风湿性关节炎、感染、肿瘤等也可能引起该部位的疼痛。
对于持续或严重的疼痛，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给膝盖足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环和减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和减轻炎症。
如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状，如肿胀、发热、关节活动受限等，应及时就医。医生通常会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
此外，预防膝盖疼痛的发生也很重要：
1.保持适当的体重，过重会增加膝盖的负担。
2.进行适度的运动，增强膝盖周围肌肉的力量和稳定性。
3.注意正确的运动姿势和技巧，避免过度使用膝盖。
4.佩戴合适的运动装备，如合适的运动鞋。
5.定期进行膝盖的伸展和放松。
如果对膝盖疼痛有任何疑虑或担忧，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议。他们能够根据具体情况提供个性化的诊断和治疗建议。