关键点：来月经期间通过合理饮食、运动等方式减肥最合适，包括多吃新鲜果蔬及蛋白质含量高的低热量食物，适当进行瑜伽或轻度有氧运动，不能节食减肥。
一、合理饮食
1.新鲜的水果、蔬菜富含膳食纤维，能抑制体内脂肪生成，避免脂肪堆积。比如苹果、橙子、西兰花等都是不错的选择。
2.补充蛋白质含量高的低热量食物，如鱼肉、牛肉等，可增加饱腹感，减少其他食物的过度摄入，从而有助于减肥。
二、运动
来月经期间虽不能进行剧烈运动，但可适当进行瑜伽或轻度的有氧运动。(1)瑜伽能调节身心，增加体内脂肪的消耗。(2)轻度有氧运动，如慢走等，也可避免脂肪堆积，起到减肥作用。
三、注意事项
女性来月经期间身体免疫力可能会降低，此时尽量不要通过节食减肥，否则可能会引起身体营养不足，进而出现头晕、乏力等症状。
总结概况提示：月经期间可通过合理饮食与适当运动来实现减肥，饮食上多吃果蔬和低热量高蛋白食物，运动可选择瑜伽或轻度有氧运动，同时要避免节食减肥以免影响健康。