肾亏和肾虚都属于中医范畴且是同一概念，可从这些方面调理：
一、调整生活方式
1.心态方面：中医认为要保持恬淡虚无的心态，这样真气才能顺畅运行，所以要调整好心态，让心情保持舒畅。
2.作息方面：做到按时作息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。
3.生活习惯方面：忌烟限酒，房事要适度，保证有充足的睡眠。
二、增加运动量
1.工作时：平时上班过程中要经常站立或走动、扭腰等。
2.下班后：可以进行慢跑、打篮球、仰卧起坐、俯卧撑等运动，并且要长久坚持，这样效果会更好。
三、调整饮食
1.饮食搭配：要合理进行搭配，总体以清淡为主。
2.肾阳虚者：可进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如羊肉、狗肉、刀豆、韭菜、肉桂等既温补又通便的食物。
3.肾阴虚者：饮食宜清淡，远离肥腻厚味以及燥烈之品，少食姜、蒜、葱、椒、酒等辛辣刺激性食物。应遵循秋冬养阴的原则，在秋冬季节可进补营养粥糜，还可于冬天适当服用温热的食物。
四、中医调理
可以在中医师的指导下，合理使用一些补肾虚的药物，比如六味地黄丸、知柏地黄丸等。
五、其他方法调理
建议每天用热水泡脚，在泡脚的同时多做一些刺激脚心的按摩。
总之，通过以上这些方面的综合调理，有助于改善肾亏和肾虚的状况。要注意的是，调理过程需要长期坚持，并且要根据个人实际情况进行合理选择和调整。