肾虚肾精亏虚的调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过综合调理，能在一定程度上改善肾精亏虚的状况。
生活方式调理
作息规律： 保证每天7~8小时的充足睡眠很重要，长期熬夜会加重肾精亏虚，尽量晚上11点前入睡。另外，适度运动也有帮助，像慢跑，每周坚持3~5次，每次30分钟左右，能促进气血循环，对肾精有一定的补益作用，但要避免过度劳累。情绪调节： 长期焦虑、抑郁等不良情绪会影响肾精，要学会调节情绪。可以通过听音乐、冥想等方式放松，每天花15~20分钟进行冥想，能让身心处于相对平和的状态，利于肾精的养护。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾精的食物，比如黑芝麻，每天吃10~15克左右，能补肝肾、益精血；核桃也是不错的选择，每天吃3~5个，有补肾固精的功效。还有黑豆，可煮粥或打豆浆，每天食用50克左右，长期坚持对肾精亏虚有改善作用。避免食用： 要少吃辛辣刺激、油腻的食物，像辣椒、油炸食品等，这类食物容易耗伤肾精。同时，咖啡、浓茶也要适量，避免过度饮用影响肾精的养护。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴、关元穴等。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，每周艾灸2~3次，每次15分钟左右；关元穴在脐下3寸，艾灸关元穴能起到补肾固精的作用，同样每周艾灸2~3次，每次15分钟。推拿按摩： 找专业的推拿师按摩腰部和足部，腰部可以让推拿师进行揉按，每次10~15分钟；足部按摩太溪穴等，太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天按摩太溪穴3~5分钟，长期坚持能辅助改善肾精亏虚的情况，但要注意推拿按摩需由专业人员操作。