女性体内湿气重往往会有诸多表现，如大便不成形、咳嗽且痰多、嗓子不清爽、头发油腻、出现肥胖，甚至会致使月经不调。
一、饮食改善：
1.可多食用一些食物，如地瓜、燕麦、红小豆、薏米、山药、芡实、莲子等。
2.可食用一些具有辅助祛湿作用的粥，比如：
(1)薏米山药粥，将薏米、山药与粳米煮烂后一起食用，有健脾祛湿、和胃的功效，能在一定程度上改善女性因湿气重导致的疲乏、身体困重等不适。
(2)小米薏米芪莲粥，把小米、薏米、莲子、黄芪一同煮后食用，起到健脾除湿、益气的作用。
二、药物缓解：
1.平胃散：主要成分为苍术、厚朴、陈橘皮等草药，具有燥湿运脾、行气和胃的功效，对没有食欲、恶心呕吐、嗳气反酸等症状有较好疗效。
2.藿香正气散：主要成分为白术、紫苏、茯苓等中药，具有解表化湿、理气和中的作用，主治外感风寒、内伤湿滞，对湿浊中阻、脾胃不和等也有一定治疗作用。
三、茶饮辅助：
藿香荷叶茶适合湿气重的女性饮用，将厚朴花、荷叶、藿香等煮后代茶饮，具有醒脾、化湿浊的功效，适合头重身困、胸闷等症状的人群。
总之，女性体内湿气重可通过饮食、药物、茶饮等多种方式来改善和缓解相关症状。