生理期牙疼的缓解方法主要包括：一、使用非处方药物；二、冷热敷；三、口腔保健；四、调整饮食；五、保持良好心态。以下是对这些方法及注意事项的详细介绍。
一、使用非处方药物
1.在生理期牙疼时，可选择使用非处方药物，如布洛芬、消炎痛等以缓解疼痛。
2.但要注意，长期或过量使用这类药物可能引发肾脏等方面的副作用，因此建议在使用前先咨询医生的意见。
二、冷热敷
1.对牙疼部位进行冷热敷，能有效减轻疼痛。既可以用冰袋进行冷敷，也可以使用热毛巾进行热敷，根据个人感觉选择合适的方式。
2.不过需留意，冷热敷的时间不宜过长，防止反而加重疼痛。
三、口腔保健
1.保持口腔卫生，坚持定期刷牙并使用漱口水，可有效预防牙病，进而缓解生理期牙疼。
2.在生理期，女性抵抗力相对较弱，更应高度重视口腔保健。
四、调整饮食
1.生理期牙疼时，应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒精等，以免加剧疼痛。
2.同时，可以多吃富含钙、磷、维生素D等对牙齿有益的食物，如牛奶、鱼肉、豆腐等。
五、保持良好心态
1.保持良好的心态对缓解生理期牙疼有帮助。可以尝试进行深呼吸、瑜伽等能舒缓情绪的活动，以减轻疼痛。
总之，生理期牙疼可通过上述方法缓解。然而，若牙疼持续不减轻或者疼痛加剧，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯和口腔卫生，有助于预防牙病，减少生理期牙疼的发生。