体脂率过高或过低都不合适，正常范围内才最佳。体脂率过高意味着身体脂肪量偏高，易引发脂肪肝、胰腺受损等疾病。而体脂率过低会导致身体营养不良、抵抗力下降，女性还会闭经，严重者会不孕不育。所以大家应合理控制体脂率，体脂率过高人群要在饮食上调整，做到少盐、少油、少甜食。体脂率过低人群则需增加营养，多吃含蛋白质高的食物。
一、体脂率过高的影响
1.体脂率过高会使身体中的脂肪量也偏高。
2.容易导致一系列疾病，如脂肪肝、胰腺受损等。
二、体脂率过低的影响
1.可能会使身体出现营养不良的情况。
2.抵抗力会下降，女性还会出现闭经，严重患者会有不孕不育症状。
三、控制体脂率的建议
1.体脂率过高人群在饮食上进行调整，遵循少盐、少油、少甜食的饮食习惯。
2.体脂率过低人群需要加强自身营养，多吃含蛋白质高的食物。
总之，要重视体脂率，将其控制在合理范围内，以保障身体健康。