引起胸摸着疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.乳房发育：青春期女孩乳房开始发育，可能会有轻微的胀痛感，这是正常的生理现象。
2.经前期综合征：部分女性在月经来潮前会出现乳房胀痛、触痛等症状，这与激素水平变化有关。
3.乳腺炎：哺乳期女性可能会患上乳腺炎，表现为乳房红肿、疼痛、发热等。
4.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，主要表现为乳房肿块、疼痛等。
5.乳腺纤维腺瘤：好发于20-25岁的年轻女性，乳房内有圆形或椭圆形的肿块，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，无压痛。
6.乳腺癌：乳房摸到疼痛性肿块，质地坚硬，表面不光滑，形状不规则，与周围组织分界不清，乳头内陷或抬高，有时还会出现腋窝淋巴结肿大。
如果胸部疼痛持续时间较长、疼痛剧烈、伴有乳头溢液、乳房皮肤改变等症状，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。
在就医前，女性可以采取以下措施来缓解疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或过松的内衣对乳房造成压迫。
2.热敷乳房，可缓解乳房的紧张和疼痛。
3.避免食用含有咖啡因或雌激素的食物和饮料，如咖啡、巧克力、油炸食品等。
4.保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少吸烟和饮酒等。
需要注意的是，对于乳房疼痛的原因，需要进行个体化的评估和诊断。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生或乳腺专科医生的建议。此外，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查也是早期发现乳腺疾病的重要措施。