例假平时很准突然推迟，首先要考虑是否怀孕，一般月经推迟7天以上，可用早孕试纸检测，或去医院抽血查人绒毛膜促性腺激素（HCG），若HCG升高则提示怀孕。
可能的生理因素
生活方式改变： 长期熬夜、过度劳累可能影响内分泌，导致例假推迟。比如连续熬夜1周以上，就可能打乱激素分泌节奏，进而影响月经周期。另外，过度节食减肥也会使体内脂肪含量过低，影响雌激素合成，从而引起例假推迟，一般体重骤降10% - 15%就可能出现这种情况。压力过大： 长期处于高压力状态下，如工作压力大、精神高度紧张等，会通过大脑皮层影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致例假推迟。例如一些备考的学生，长时间高强度学习，例假推迟的情况较常见。
可能的病理因素
多囊卵巢综合征： 这是一种常见的妇科内分泌疾病，患者常表现为例假推迟，有的推迟可达35天以上甚至数月不来。同时还可能伴有多毛、肥胖、痤疮等症状，需要通过激素六项检查及B超等检查来确诊。甲状腺功能异常： 甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，会影响机体的新陈代谢，进而影响例假，可导致例假推迟、经量减少等。而甲状腺功能亢进时，也可能出现例假紊乱，表现为推迟等情况，需要检查甲状腺功能来明确。
该如何应对
如果是怀孕引起的例假推迟，这是正常的生理现象，做好孕期保健即可。若是生活方式导致的，要调整作息，保证每天7 - 8小时的充足睡眠，合理饮食，保证营养均衡。对于压力过大的情况，要学会舒缓压力，比如通过运动、听音乐、冥想等方式来放松。如果怀疑是病理因素导致，如怀疑多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常等，应及时就医，进行相关检查，医生会根据具体病情进行相应的治疗，比如多囊卵巢综合征可能需要调节激素水平等治疗，甲状腺功能异常则需要针对甲状腺疾病进行治疗。