肩袖损伤后需要静养的时间因人而异，通常为3到6周，但具体时间还需要根据损伤的严重程度、治疗方法和个体恢复情况来确定。以下是一些需要考虑的因素：
1.损伤程度：较轻的肩袖损伤，如部分撕裂或微小撕裂，可能需要相对较短的静养时间。而严重的完全撕裂可能需要更长时间的恢复。
2.治疗方法：治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗等。不同的治疗方法可能会影响恢复时间。
3.个体差异：每个人的身体恢复能力不同，年龄、健康状况、运动水平等因素都可能影响恢复速度。
4.康复进展：在静养期间，需要遵循医生的建议进行康复训练。如果康复进展顺利，可能会提前开始逐渐增加活动和恢复运动。
在静养期间，需要注意以下几点：
1.休息和保护：避免肩部过度活动，尤其是引起疼痛的动作。可以使用吊带或支具来提供支撑。
2.物理治疗：按照医生的指导进行物理治疗，包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，以缓解疼痛和促进恢复。
3.药物治疗：可能会使用止痛药、消炎药来缓解疼痛和减轻炎症。
4.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括肩部的活动范围训练、力量训练和稳定性训练。
5.注意姿势：保持正确的姿势，避免长时间低头或仰头，避免过度使用肩部。
6.逐渐恢复活动：在医生的许可下，逐渐增加活动和运动，但要避免过度用力或重复性动作。
需要注意的是，每个人的情况都是独特的，因此最好在医生的指导下制定个性化的治疗和康复计划。医生会根据具体情况进行评估，并根据恢复情况调整治疗和康复方案。如果在静养期间出现疼痛加重、活动受限或其他异常情况，应及时就医复查。