眼保健操能起到多种好处。坚持做眼保健操，大约每天花5-10分钟进行眼部按摩，能有效缓解眼部疲劳。
缓解眼部肌肉疲劳
促进血液循环： 眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，比如按摩睛明穴、四白穴等，能够促进眼部血液循环。正常情况下，眼部血液循环得到改善后，能为眼睛带来更多的营养物质，像氧气和葡萄糖等，从而缓解眼部肌肉因为长时间用眼而产生的疲劳感。例如长时间看电脑、手机后，做几分钟眼保健操，能让眼睛感觉轻松不少。放松眼部肌肉： 眼保健操中的各种动作，像按揉太阳穴、轮刮眼眶等，能让眼部的眼轮匝肌、睫状肌等得到放松。比如在做轮刮眼眶动作时，手指有节奏地在眼眶周围按摩，能让紧张的眼部肌肉逐渐松弛下来，减轻眼睛的酸胀感。
预防近视加深
调节眼部肌肉张力： 经常做眼保健操可以帮助调节眼部肌肉的张力。对于青少年来说，他们的眼睛还在发育阶段，长时间近距离用眼容易导致眼部肌肉紧张，进而促使近视加深。而通过眼保健操的按摩，能使眼部肌肉保持良好的张力状态，有助于预防近视度数进一步增长。研究表明，坚持做眼保健操的青少年，相比不做的，近视度数增长速度会慢一些。改善眼部屈光状态： 眼保健操对眼部穴位的刺激，能够在一定程度上改善眼部的屈光状态。当眼部的气血运行更加通畅，眼部的调节功能得到改善后，能让眼睛在看东西时更趋于正常的屈光状态，降低近视发生和加深的风险。
缓解眼部干涩等不适
增加泪液分泌： 眼保健操的按摩动作会刺激眼部相关神经，从而促进泪液的分泌。当眼睛出现干涩情况时，做眼保健操能让泪液更好地湿润眼球，缓解干涩带来的不适。比如在空调房里待久了，眼睛容易干涩，这时做几下眼保健操，能让眼睛感觉湿润些。减轻眼部疲劳引发的其他不适： 除了缓解疲劳，眼保健操还能减轻因为眼部疲劳引发的其他不适，像眼睛酸胀、视物模糊等。通过对眼部穴位的按摩，让眼部的整体状态得到改善，使眼睛的各种不适症状得到缓解。