做眼保健操对眼睛有诸多好处。研究表明，坚持每天做眼保健操，能在一定程度上缓解眼部疲劳，降低近视发生的风险。
缓解眼部疲劳方面
促进眼部血液循环： 眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，比如睛明穴、四白穴等，能够促进眼部的血液循环。一般来说，每天坚持做5 - 10分钟的眼保健操，就可以让眼部的血液流动更加顺畅，从而缓解因长时间用眼导致的眼部疲劳感。放松眼部肌肉： 像挤按睛明穴、揉按太阳穴等动作，能让眼部的睫状肌等肌肉得到放松。长时间看手机、电脑屏幕会使眼部肌肉处于紧张状态，做眼保健操可以让这些紧张的肌肉放松下来，减轻眼睛的酸涩感。
预防近视方面
调节眼部晶状体： 眼保健操中的一些动作可以对眼部的晶状体起到调节作用。例如按揉四白穴等操作，有助于维持晶状体的正常弹性和调节功能。如果能坚持做眼保健操，对于预防青少年近视的发生有一定帮助。有调查显示，经常做眼保健操的学生，相比不怎么做的学生，近视发生率能降低约10%左右。改善眼部屈光度： 坚持做眼保健操可以改善眼部的屈光度情况。当眼部的肌肉得到放松，血液循环得到促进后，眼部的屈光状态会更加稳定，进而降低近视的发生几率。对于已经有轻度近视趋势的人，正确做眼保健操也有助于控制近视度数的进一步加深。
增强眼部抗病能力方面
刺激眼部穴位增强抵抗力： 眼保健操按摩的穴位都是眼部重要的经络穴位，经常刺激这些穴位可以增强眼部的抗病能力。比如按摩太阳穴等穴位，能够激发眼部的自我防御机制，让眼睛在面对一些外界不良因素（如灰尘、细菌等）时，有更好的抵御能力。维持眼部正常生理功能： 通过眼保健操对眼部进行保健，可以维持眼部正常的生理功能。正常的生理功能能让眼睛更好地应对各种环境变化，减少眼部疾病的发生概率。例如，良好的眼部血液循环和肌肉状态能保证眼睛正常的视物功能，降低眼部炎症等疾病的发生风险。