眼保健操对眼睛大有好处，经常做眼保健操能有效缓解眼部疲劳，据相关研究表明，坚持每天做眼保健操，可使眼部疲劳缓解率达到70%以上。
缓解眼部肌肉疲劳：
眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，像睛明穴、四白穴等。比如按摩睛明穴时，能促进眼部血液循环，让紧张的眼外肌和眼内肌得到放松。一般连续做5 - 10分钟的眼保健操，就能明显感觉到眼部紧绷感减轻，长时间用眼后做一做，能快速恢复眼部舒适状态。预防近视加深：经常做眼保健操可以调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。对于青少年来说，坚持做眼保健操能在一定程度上延缓近视的发展。有数据显示，坚持规范做眼保健操的青少年，相比不做的，近视度数每年增加的幅度要小约0.2 - 0.3度。而且做眼保健操时刺激眼部穴位，能增强眼部晶状体的调节能力，帮助眼睛保持良好的屈光状态。
改善眼部血液循环：
眼保健操的按摩动作能促使眼部血管扩张，增加眼部的血液供应。以四白穴为例，按摩四白穴可以刺激眼部周围的血管，让更多的氧气和营养物质输送到眼部组织。长期坚持，能让眼部的新陈代谢保持良好状态，维持眼睛正常的生理功能。比如每天早晚各做一次眼保健操，坚持一个月左右，会发现眼睛看起来更有神，眼部的色泽也会有所改善。
减轻眼部干涩等不适：
当人们长时间使用电子设备或处于干燥环境时，眼睛容易出现干涩、酸胀等不适。眼保健操中的按摩动作可以刺激泪腺分泌泪液，缓解眼部干涩感。像按摩太阳穴等穴位，能调节眼部的神经功能，减轻眼部的不适症状。如果每天在眼睛感觉干涩时做几分钟眼保健操，能有效缓解这种不适，让眼睛保持相对舒适的状态。