肚子两侧涨疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.消化不良：饮食不当、暴饮暴食、过度饮酒等都可能导致消化不良，引起肚子两侧涨疼。此外，胃肠道疾病如胃炎、胃溃疡、肠炎等也可能导致类似症状。
2.妇科疾病：女性肚子两侧涨疼可能与妇科疾病有关，如盆腔炎、附件炎、子宫内膜异位症等。这些疾病可能导致盆腔充血、粘连，引起疼痛。
3.泌尿系统问题：泌尿系统感染、结石等也可能导致肚子两侧涨疼，同时可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.肠道问题：肠梗阻、肠痉挛、肠易激综合征等肠道疾病也可能引起肚子两侧涨疼。
5.其他原因：腹部肌肉拉伤、疝气、腹部肿瘤等也可能导致类似症状。
如果肚子两侧涨疼持续时间较长或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻、尿频尿急等，应及时就医，进行相关检查，如腹部超声、血常规、尿常规等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解症状：
1.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
2.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可缓解疼痛。
4.按摩：轻轻按摩肚子两侧，可促进血液循环，缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。