孕妇后三个月的饮食选择很重要，以下这些食物比较适宜：
一、高蛋白：蛋白质是人体每日必需的营养物质，孕妇在怀孕三个月后体能消耗增大，所以需要补充蛋白质摄入。在日常饮食中，高蛋白食物主要包括乳制品，比如牛奶、奶酪等，豆制品，如豆腐、豆浆等，还有鱼虾等。这些食物能为孕妇提供充足的蛋白质，满足身体需求。
二、高维生素：维生素参与体内新陈代谢，孕妇在怀孕后三个月食用富含维生素的食物，能在一定程度上提高免疫力和抵抗力，对孕妇自身和胎儿的健康都有着良好的帮助作用。高维生素食物主要有柑橘类水果，像橙子、橘子等，以及各种青菜。
三、富含纤维素：怀孕三个月时，由于子宫体积增大，会对周围脏器造成压迫，尤其是肠道，很容易引发便秘、消化不良等问题。而富含纤维素的食物可以加速肠道蠕动，有助于改善消化问题，预防便秘。这类食物主要有绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜等，还有新鲜水果。
孕妇后三个月还可以吃富含矿物质的食物。另外，怀孕期间的饮食需注意以蒸、煮、炖为主，要避免食用油炸、烧烤、麻辣火锅类食物。若孕妇出现胃肠道不适，应及时就医，以免影响自身健康和胎儿发育。总之，孕妇后三个月要注重科学合理的饮食安排。