月子里痔疮犯了，可以通过以下方法进行缓解：
1.调整饮食：月子期间应注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痔疮的症状。
2.保持肛门清洁：便后应用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥，避免感染。
3.坐浴：用温水坐浴可以缓解肛门括约肌的紧张，减轻痔疮的症状。每次坐浴15-20分钟，每天2-3次。
4.局部外用药物：可以在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解痔疮的症状。
5.口服药物：如果痔疮症状严重，可在医生的指导下口服药物，如槐角丸、痔速宁等。
6.就医治疗：如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医，医生可能会建议进行手术治疗。
需要注意的是，月子期间产妇身体较为虚弱，应注意休息，避免过度劳累。同时，应保持良好的心态，避免紧张、焦虑等不良情绪。如果痔疮症状严重，应及时就医，以免延误病情。