月子里痔疮犯了，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：月子期间应注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘的发生。同时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重痔疮症状。
2.保持肛门清洁：便后应用温水清洗肛门，保持肛门清洁干燥，避免感染。
3.坐浴：每天早晚各坐浴一次，可缓解痔疮引起的疼痛和肿胀。坐浴时水温不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.局部用药：可在医生的指导下使用痔疮膏、痔疮栓等药物进行治疗。这些药物具有清热燥湿、消肿止痛的作用，可缓解痔疮的症状。
5.改变排便习惯：尽量避免在排便时玩手机、看书等，以免延长排便时间，导致便秘。同时，应养成定时排便的习惯，每天定时排便，有助于预防便秘的发生。
6.适当运动：月子期间应适当下床活动，避免长时间卧床，以促进血液循环，缓解痔疮症状。
7.就医治疗：如果痔疮症状较为严重，如出现大量出血、疼痛剧烈等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，月子期间应避免自行使用药物治疗痔疮，以免影响哺乳。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免久坐、久站，避免过度劳累。如果痔疮症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。