耳朵里面长了个硬包并伴有疼痛，可能是由以下原因引起的：
1.外耳道疖肿：外耳道皮肤毛囊或皮脂腺被细菌感染后形成的局限性化脓性炎症，可导致外耳道局部出现红肿、疼痛的硬包。
2.耳廓假性囊肿：一种原因不明的耳廓软骨内无菌性浆液性渗出性炎症，可能与局部机械刺激、外伤、冻伤、烧伤等有关。
3.耳部肿瘤：如外耳道乳头状瘤、耵聍腺瘤等，也可能出现耳朵里面长硬包并伴有疼痛的症状。
针对这种情况，可以采取以下自我护理措施：
1.保持耳部清洁：用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，但不要过度深入。
2.避免刺激：不要挖耳，避免耳内进水，避免长时间佩戴耳机。
3.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多喝水。
4.观察症状：注意观察硬包的大小、形状、颜色是否有变化，以及疼痛是否加剧。
如果疼痛持续不缓解或出现听力下降、耳鸣等症状，建议及时就医。医生可能会进行以下检查和治疗：
1.耳部检查：使用耳镜、显微镜等检查耳部，确定硬包的位置、大小、形态等。
2.血常规检查：了解是否有感染。
3.治疗方法：根据具体病因，医生可能会采取以下治疗措施，如局部热敷、外用药物（如抗生素软膏）、口服药物（如抗生素、镇痛药）、手术治疗等。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。