耳朵里面长了个硬包并伴有疼痛，可能是外耳道疖肿、耵聍栓塞、皮脂腺囊肿伴感染等原因引起。以下是一些建议：
1.就医检查：由于引起耳朵里面长硬包并疼痛的原因较多，且可能会影响听力，因此不建议自行处理，应及时到医院耳鼻喉科就诊，进行耳部专科检查、血常规等，以明确诊断，并采取相应的治疗措施。
2.避免刺激：在就医检查前，应避免自行挖耳或使用棉签等物品刺激耳部，以免加重疼痛或导致感染扩散。
3.注意耳部卫生：保持耳部清洁，避免水进入耳道，不要频繁挖耳，以免损伤外耳道皮肤。
4.饮食调整：在就医检查期间，应注意饮食清淡，避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免加重疼痛。
5.按照医嘱治疗：如果确诊为外耳道疖肿或皮脂腺囊肿伴感染，医生可能会给予局部外用药物、口服抗生素等治疗。如果耵聍栓塞导致，医生可能会使用耵聍钩或吸引器等将耵聍取出。
6.治疗期间注意观察：在治疗期间，应注意观察耳部症状是否缓解，如疼痛是否减轻、硬包是否缩小等。如果症状加重或出现发热、听力下降等异常，应及时复诊。
7.治疗后注意事项：治疗后，应遵医嘱按时用药，并保持耳部干燥。避免长时间佩戴耳机，避免在嘈杂的环境中待太久。定期复查，以便医生了解治疗效果，及时调整治疗方案。
需要注意的是，以上建议仅供参考。具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。在治疗过程中，如有任何疑问或不适，应及时与医生沟通。