入伏后去除身体湿气可以从饮食、运动、中医理疗等方面入手。一般来说，通过合理的方法坚持一段时间能起到一定效果。
饮食调理祛湿
清淡饮食为主： 入伏时应减少油腻、辛辣、甜食的摄入，多吃些清淡易消化的食物，像小米粥、玉米粥等。小米粥容易消化，能减轻脾胃负担，帮助身体运化，从而辅助祛湿。多吃祛湿食物： 可以多吃冬瓜、红豆等祛湿食物。冬瓜具有利尿消肿的作用，每100克冬瓜中水分含量高，能促进尿液排出，带走体内多余的湿气。红豆也是经典的祛湿食材，能健脾利湿。
运动排湿
适量有氧运动： 每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑等。快走时心率保持在一定范围，能促进血液循环，加快身体新陈代谢，帮助排出湿气。一般每周坚持3 - 5次这样的运动。瑜伽练习： 瑜伽中的一些体式也有助于祛湿，比如桥式。桥式动作能刺激腹部器官，促进肠胃蠕动，帮助排除体内湿气。每天可以练习1 - 2组桥式动作，每组保持10 - 15秒。
中医理疗祛湿
艾灸祛湿： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是强身健体的重要穴位，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强身体的运化能力，进而祛湿。每次艾灸每个穴位10 - 15分钟，一周可以艾灸2 - 3次。拔罐祛湿： 拔罐也是常见的祛湿方法。通过拔罐能使体内的湿气随着负压被吸出体外。一般选择背部的膀胱经等部位进行拔罐，每周可以拔罐1 - 2次，但皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。
生活习惯调整祛湿
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠充足时，身体的各项机能能正常运转，有助于身体自我修复和湿气的代谢。如果睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，导致湿气堆积。注意环境除湿： 入伏后天气潮湿，要注意室内环境除湿。可以使用除湿机，将室内湿度控制在50% - 60%的适宜范围。还可以经常开窗通风，保持空气流通，减少室内的潮湿程度，从而辅助身体去除湿气。