一般建议饭后1-2小时后再进行跑步。具体分析如下：
1.饱腹时跑步：食物在胃内消化需要一定时间，饱腹时跑步可能会引起胃部不适，甚至导致呕吐等症状。
2.消化不完全时跑步：如果饭后时间较短就进行跑步，可能会影响消化功能，导致消化不良、腹痛等问题。
3.心血管系统反应：饭后跑步会增加心脏和肺部的负担，对于心血管系统较为脆弱的人群，可能会引起不适。
需要注意的是，每个人的身体状况和消化能力不同，因此具体的跑步时间可能会有所差异。如果在饭后进行跑步后出现不适症状，应立即停止运动并寻求医疗帮助。此外，对于患有消化系统疾病、心血管疾病等人群，应在医生的指导下进行运动。
总之，为了身体健康，建议在饭后适当休息一段时间，待食物消化后再进行跑步等运动。