一般建议在饭后1~2小时后再进行跑步。
原因：
1.进食后，大量血液流进胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时跑步，流向胃肠道的血液会减少，影响食物消化，导致胃部不适，长期如此还可能引起胃肠道疾病。
2.进食后胃内容量增加，跑步可能引起胃下垂或胃食管反流等。
3.刚吃完饭就跑步，可能会因心肌供血不足，诱发心律失常，甚至导致猝死。
但具体情况因人而异，不同的人需要的时间不同。如果在饭后进行了较为剧烈的运动，或者吃了很多难以消化的食物，就需要更久的时间才能跑步。总之，在跑步前，最好能留出足够的时间让食物消化，同时也应根据个人情况适当调整。