运动减肥的最佳时间因人而异，但一般来说，下午4点到6点是比较适合运动的时间。
这个时间段，人的身体状态相对较好，体温较高，肌肉力量和弹性都处于最佳状态，心率和血压也比较稳定，更适合进行运动。此外，下午4点到6点也是身体代谢率较高的时间段，运动可以更好地消耗热量，促进脂肪燃烧。
对于上班族来说，下午4点到6点可能不太方便，也可以选择在早上或晚上进行运动。早上运动可以帮助身体更快地进入代谢状态，提高一天的能量消耗，但需要注意不要空腹运动，以免引起低血糖。晚上运动可以帮助放松身心，缓解压力，但要避免在睡前太晚进行运动，以免影响睡眠。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持才能取得良好的效果，同时还需要注意饮食控制和合理的休息。此外，对于一些患有慢性疾病或身体不适的人群，在进行运动前最好咨询医生的意见，以免加重病情。