龟头过度敏感可能影响性生活质量，可通过多种方式改善。一般来说，可通过行为训练、外用药物等方式来应对。
行为训练改善法
阴茎头部挤捏法：性生活前，女方用手指捏挤阴茎头部，挤压4~5秒后放松，重复多次，一般持续15~30分钟，能降低阴茎头部敏感性。凯格尔运动：男性可进行凯格尔运动，即收缩盆底肌肉，每次收缩3秒左右，然后放松，重复10~15次为一组，每天进行3~4组。坚持锻炼有助于增强盆底肌控制能力，间接降低龟头敏感度。
外用药物缓解法
复方利多卡因凝胶：这是一种局部麻醉药，性生活前10~15分钟将适量凝胶涂抹在龟头上，能通过麻醉神经末梢，暂时降低龟头敏感度，但要注意可能会有局部灼热等不适感觉，且不能长期频繁使用。达克罗宁软膏：同样属于局部外用的麻醉药物，用法是在性生活前均匀涂抹于龟头部位，发挥麻醉作用来降低敏感度，但也存在一定副作用风险，需谨慎使用。
生活习惯调整法
穿着舒适内裤：选择宽松、棉质的内裤，避免紧身内裤对龟头产生过度摩擦刺激，减少因摩擦导致龟头敏感度升高的情况。规律作息：保持充足睡眠，避免熬夜，因为长期熬夜可能会影响身体内分泌等，间接影响生殖系统功能，可能对龟头敏感度有一定影响，保持规律作息有助于身体各项机能维持正常状态。适度性生活：避免过度频繁的性生活或过度手淫，过度刺激可能会让龟头一直处于比较敏感的状态，适度控制频率，让龟头有适当的休息时间。
就医检查与治疗法
就医明确病因：如果龟头过度敏感情况较为严重且长期存在，应及时就医，医生会排查是否存在包皮过长、前列腺炎等相关疾病因素。若存在包皮过长，可能需要考虑包皮环切术等手术治疗方式来改善；若有前列腺炎等疾病，需针对原发病进行相应治疗，从根源上解决龟头过度敏感问题。