红枣水有一定益处，比如每100克红枣中含有约61.6千卡能量等。它在补充能量等方面有一定作用。
补充营养方面
补充碳水化合物：红枣水中含有一定量的碳水化合物，每100毫升红枣水大约能提供40千卡左右的能量，这些碳水化合物可以为人体补充日常活动所需的能量。提供维生素：红枣含有多种维生素，像维生素C等，在泡制红枣水的过程中，部分维生素会溶解在水中，适量饮用红枣水能获取一些维生素，对身体有一定益处。
改善口感方面
味道甜美：红枣水口感清甜，对于喜欢甜饮品的人来说是不错的选择。它可以作为日常饮品替代部分含糖量过高的饮料，满足人们对甜味的需求，同时相对健康一些。比如在工作间隙喝上一杯红枣水，既能解渴又能享受甜味。
辅助调理方面
传统认知中的滋补：在传统医学观念里，红枣有一定的滋补作用，红枣水被认为可以在一定程度上起到调养身体的效果。不过需要注意的是，这只是传统认知，科学上对于其确切的调理功效还需更多深入研究来证实，但从口感和能提供一些营养成分来看有一定优势。不过，糖尿病患者要谨慎饮用红枣水，因为红枣含糖量相对较高，可能会引起血糖波动。而且，脾胃虚寒的人一次性不宜喝太多红枣水，以免引起肠胃不适。