胃总胀气不舒服可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多食物，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：减少食用豆类、洋葱、大蒜、西兰花等容易产生气体的食物。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
2.注意饮食时间：
避免睡前过饱：睡前2-3小时应避免进食，以免胃酸反流。
避免过度饥饿：过度饥饿时胃酸分泌过多，也会刺激胃黏膜。
3.调整生活方式：
戒烟限酒：吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
避免久坐：适量运动有助于促进胃肠蠕动。
减轻压力：长期压力过大可能导致胃酸反流和消化不良。
4.药物治疗：
促胃肠动力药：如多潘立酮、莫沙必利等，可促进胃肠蠕动，缓解胃胀。
消化酶类药物：如胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等，可帮助消化，减轻胃胀。
抑酸药：如奥美拉唑、兰索拉唑等，适用于胃酸过多引起的胃胀。
如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他症状，如胃痛、呕吐、黑便等，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于长期胃胀的患者，可考虑进行幽门螺杆菌检测，因为幽门螺杆菌感染可能是导致胃胀的原因之一。