耳鸣后头晕可能由精神紧张、脑供血不足、梅尼埃病等原因引起。缓解方法包括调整心态、使用相关药物等。具体如下：
一、精神紧张：若长期处于精神高度紧张或身体过度疲劳状态，容易出现耳鸣后头晕现象。对此，可适度调整工作节奏，让自己放松，以改善耳鸣头晕症状。
1.调整心态：可通过合理安排工作与休息时间、参与休闲活动等方式来缓解精神压力。
2.放松身心：如进行深呼吸、冥想、瑜伽等活动帮助放松身体和精神。
二、脑供血不足：当出现脑供血不足时，会有耳鸣后头晕等表现。治疗可给予营养神经药物如谷维素，抗血小板药物如阿司匹林、氯吡格雷，抗凝药物如华法林、利伐沙班等。
1.谷维素：可调节植物神经功能，改善脑供血不足引起的不适。
2.阿司匹林、氯吡格雷：抑制血小板聚集，防止血栓形成，改善脑部血液循环。
3.华法林、利伐沙班：起到抗凝作用，减少血栓风险。
三、梅尼埃病：这是一种以膜迷路积水为特征的耳源性眩晕疾病，症状包括眩晕、耳鸣及耳胀满感等。可使用适当抗眩晕药物如盐酸倍他司汀片、茶苯海明片等改善症状，严重时可在鼓室注射地塞米松等激素药物。
1.盐酸倍他司汀片：可改善内耳循环，减轻眩晕症状。
2.茶苯海明片：能缓解眩晕、恶心等症状。
3.鼓室注射地塞米松：通过局部给药减轻膜迷路积水。
总之，如果长期出现耳鸣并伴有头晕的情况，患者应及时前往正规医院就诊，明确病因，在专业医生指导下进行针对性治疗，切勿自行用药。