判断肾阴虚还是肾阳虚主要有以下方法：通过舌头判断、通过面色来判断、通过身体温度判断、通过其他症状判断。
一、通过舌头判断。
1.肾阳虚的人舌头往往颜色发白且较为胖大。
2.肾阴虚的人舌头颜色会过于发红，舌苔少或呈现一块一块如地图般的形态。
二、通过面色来判断。
1.肾阳虚患者的脸色常常呈现青白色，偶尔还会伴有略带浮肿的症状。
2.肾阴虚患者脸色多为两颧潮红。
三、通过身体温度判断。
1.肾阳虚患者较为怕冷，有明显寒症，手脚常发凉。
2.肾阴虚患者则有潮热感，手足心热。
四、通过其他症状判断。
1.肾阳虚患者常有肢体浮肿、大便溏稀甚至完谷不化等表现。
2.肾阴虚患者可表现为身体消瘦、大便干结。
总结概况提示：以上详细阐述了判断肾阴虚和肾阳虚的各种方法，包括舌头、面色、身体温度和其他症状等方面的不同表现，可据此进行区分。