目前并没有科学研究证明某种方法下奶最快最好，但是可以采取以下措施来促进下奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进下奶的最有效方法之一。宝宝吸吮乳头会刺激妈妈的垂体分泌催乳素，从而促进乳汁分泌。
2.正确的哺乳姿势：正确的哺乳姿势可以让宝宝更好地吸吮乳头，也可以减少乳头疼痛和损伤。
3.保持良好的心情：妈妈的心情对下奶也有很大的影响。保持心情愉悦、放松，可以促进催乳素的分泌。
4.合理饮食：妈妈需要保证摄入足够的水分和营养，以满足自身和宝宝的需求。可以多喝一些下奶的汤汤水水，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。
5.注意休息：妈妈需要保证充足的睡眠和休息，以恢复体力和精力。
6.避免使用回奶食物：一些食物可能会回奶，如韭菜、麦芽等，妈妈需要避免食用。
需要注意的是，如果妈妈下奶困难或出现其他异常情况，如乳房胀痛、乳腺炎等，应及时就医，寻求医生的帮助。