最快最好的下奶方法主要有以下几点：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮是促进乳汁分泌的最有效方法。每次喂奶时，让宝宝吸吮双侧乳房，尽量让宝宝吸吮到后奶，因为后奶中含有更多的脂肪和蛋白质，有助于增加乳汁分泌量。
2.正确的吸吮姿势：确保宝宝吸吮时含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效刺激乳腺分泌乳汁。同时，要注意宝宝的吸吮节奏，不要让宝宝过度拉扯乳头，以免引起疼痛或损伤。
3.保持良好的心情：哺乳期女性的情绪对乳汁分泌有很大影响。保持愉快的心情、放松身心、避免紧张和焦虑，可以促进催乳素的分泌，增加乳汁分泌量。
4.合理饮食：哺乳期女性需要摄入足够的营养物质来保证乳汁的分泌和质量。建议多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、蔬菜和水果等。
5.休息充足：哺乳期女性需要保证充足的睡眠和休息，这样可以促进身体的恢复和乳汁的分泌。
6.避免回奶食物：一些食物可能会回奶，如韭菜、麦芽、花椒等，哺乳期女性应避免食用这些食物。
7.按摩乳房：在喂奶前或喂奶后，可以用热毛巾敷乳房，然后轻轻按摩乳房，促进血液循环，有助于乳汁分泌。
8.借助催乳师：如果以上方法仍然无法解决下奶问题，可以考虑寻求催乳师的帮助。催乳师可以通过专业的按摩手法帮助疏通乳腺，促进乳汁分泌。
需要注意的是，每个女性的身体状况和下奶情况都不同，因此需要根据自己的实际情况选择合适的下奶方法。如果在下奶过程中遇到问题或有任何不适，应及时咨询医生或专业的哺乳期指导人员。同时，也要注意保持乳房的清洁和卫生，避免感染。