得了肌腱炎可以通过多种方式来处理，比如先采取休息等基础措施。一般来说，首先要让受伤的肌腱充分休息，避免继续过度使用，这有助于减轻炎症和疼痛。
如何通过休息缓解
急性期休息： 在肌腱炎急性发作期，比如疼痛、肿胀比较明显的时候，要让肌腱完全停止活动。例如，手肘肌腱炎患者就不要再频繁屈伸手臂，给肌腱创造恢复的安静环境。日常注意休息： 日常生活中也要留意，尽量避免引发肌腱炎症状的动作。像长期用手腕过度工作的人，要合理安排工作节奏，每隔一段时间就让手腕休息一下。
物理治疗有哪些方法
热敷： 可以用温热的毛巾敷在肌腱炎部位，每次敷15~20分钟，每天敷3~4次。热敷能促进血液循环，帮助减轻炎症和疼痛。不过要注意温度别太高，避免烫伤皮肤。冷敷： 在肌腱炎初期，比如受伤后的24~48小时内，可以用冰袋冷敷，每次冷敷10~15分钟，每天冷敷3~4次。冷敷能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
药物治疗用什么药
非甾体抗炎药： 比如布洛芬，它能起到抗炎、止痛的作用。不过要注意，儿童、孕妇等特殊人群使用前要咨询医生，因为不同人群使用有不同的注意事项。
康复锻炼怎么做
简单拉伸锻炼： 以肩部肌腱炎为例，可以做简单的肩部拉伸动作。慢慢将手臂向上伸直，然后向另一侧缓慢拉伸，保持15~30秒，每天做几组，每组重复几次。针对性力量训练： 在肌腱炎有所缓解后，可以进行一些针对性的力量训练来增强肌腱周围的肌肉力量。比如手腕肌腱炎，可以进行简单的握力训练，但要注意力度适中，逐渐增加强度。