得了髌腱炎可以通过多种方式来处理，一般可以先采取非手术治疗为主，比如休息制动等。通常急性期需要让膝关节休息1~2周，避免剧烈运动。
如何进行休息制动
减少活动量： 急性期应尽量避免跑步、跳跃等会加重髌腱负担的运动，让膝关节得到充分休息。比如原本每天跑步5公里，急性期就要改为散步等轻度活动。佩戴支具： 可以佩戴膝关节支具来限制膝关节的过度活动，帮助髌腱恢复。一般佩戴支具的时间可以持续2~4周左右。
物理治疗有哪些方法
冷敷： 在髌腱炎急性发作期，也就是受伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在髌腱部位，每次冷敷15~20分钟，每天可以进行3~4次。冷敷能够减轻炎症反应和疼痛。热敷： 受伤48小时后，炎症反应逐渐稳定，这时可以改为热敷。用热毛巾或者热水袋热敷髌腱部位，温度不宜过高，避免烫伤皮肤，每次热敷15~20分钟，每天可进行2~3次。热敷可以促进血液循环，帮助恢复。
药物治疗有什么选择
非甾体抗炎药： 可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症，比如布洛芬缓释胶囊。这类药物能抑制前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症，但要注意按照药品说明书或者医生指导使用，避免长期大量使用引起胃肠道不适等不良反应。不过儿童、孕妇等特殊人群使用时需要格外谨慎，必须在医生评估后使用。外用药物： 还可以使用外用的非甾体抗炎药凝胶，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在髌腱疼痛部位，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，局部用药相对全身用药副作用可能更小一些。