得了跟腱炎可以通过多种方式来处理，一般来说早期可以通过休息、冰敷等方式缓解。比如在急性期，通常建议休息至少1-2周，避免剧烈运动。
休息与制动很关键
避免剧烈运动： 患病后要尽量减少行走、跑步、跳跃等会加重跟腱负担的活动。比如原本每天都会慢跑5公里，患病期间应暂时停止，改为短距离散步等轻度活动。使用支撑垫： 可以在鞋子里放置跟腱支撑垫，这样能改变足底压力分布，减轻跟腱的压力。一般一双合适的带支撑垫的鞋子价格在100-500元不等，能有效缓解症状。
物理治疗来帮忙
冰敷： 急性期可以每天冰敷跟腱部位，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷能减轻炎症和疼痛，帮助缓解跟腱的肿胀情况。超声波治疗： 超声波可以促进跟腱组织的修复，一般需要进行多次治疗，每次治疗时间可能在10-15分钟左右，一个疗程可能需要5-10次。
药物辅助有讲究
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，但儿童要避免使用，因为可能存在副作用风险。这类药物在药店可以买到非处方的，价格大概在10-30元一盒（根据规格不同）。局部外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，涂抹在跟腱疼痛部位，也能起到一定的消炎止痛作用，使用起来比较方便，价格通常在20-50元左右。
康复锻炼不能少
跟腱拉伸锻炼： 坐着，伸直患病的腿，将毛巾绕过脚底，用手慢慢拉毛巾，让脚趾向身体方向弯曲，保持15-30秒，每天进行3-4组。小腿肌肉拉伸： 面对墙壁站立，一只脚在前，一只脚在后，后腿伸直，脚尖着地，身体向前倾，感受小腿肌肉的拉伸，每次保持15-30秒，每天做3-4组。通过这些康复锻炼可以增强跟腱周围肌肉的力量，促进跟腱炎的恢复。