神经性耳鸣是神经系统或耳朵内部问题如听神经瘤、噪声损伤等引发的耳鸣。以下是缓解神经性耳鸣的办法：
一、放松身心：紧张焦虑的情绪易加重耳鸣，可进行深呼吸、冥想、瑜伽等练习来放松。比如深呼吸，能让身体充分吸入氧气，放松肌肉，缓解紧张感；冥想能帮助集中注意力，排除杂念，使内心平静；瑜伽通过各种体式和呼吸法，促进身心的放松。
二、避免刺激：避免长时间处于高噪声环境，减少咖啡因、酒精等刺激性食物摄入。像咖啡因会刺激神经系统，可能加重耳鸣；酒精会影响耳部血液循环，也可能对耳鸣产生不良影响。
三、声音疗法：利用白噪声或其他柔和声音遮盖耳鸣声。白噪声能提供一种持续稳定的背景音，一定程度上减轻耳鸣带来的不适感；其他柔和声音也能起到类似作用。
四、心理治疗：尝试认知行为疗法、心理咨询等。认知行为疗法可帮助患者改变对耳鸣的认知和应对方式；心理咨询能协助患者处理情绪和焦虑，进而缓解耳鸣症状。
五、药物治疗：口服对神经系统有调节作用的药物，如抗抑郁药、抗癫痫药、镇静剂等，但需在医生指导下使用。这些药物通过调节神经系统功能，可能对缓解耳鸣有一定帮助。
需要注意，不同人对不同治疗方法反应各异，应在医生指导下选择最适合自身的缓解办法。若耳鸣严重或持续时间长，要及时就医，排查其他疾病可能。