黄体酮打多了屁股疼，通常是由于药物吸收不良或局部刺激引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在注射部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩注射部位，帮助缓解疼痛和促进药物吸收。
3.调整注射部位：如果疼痛持续不缓解，可以尝试更换注射部位，避免在同一部位反复注射。
4.休息：避免长时间站立或坐着，给臀部足够的休息时间。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长、程度较严重，或者出现发热、红肿等异常情况，应及时就医，以便明确原因并进行相应的处理。此外，在注射黄体酮时，应注意以下几点：
1.缓慢注射：注射速度不宜过快，以免药物刺激局部组织。
2.深部注射：选择合适的注射部位，尽量深部注射，减少对局部组织的刺激。
3.交替注射部位：避免在同一部位反复注射，可左右臀部交替注射。
4.注意休息：注射后应注意休息，避免剧烈运动和长时间站立或坐着。
总之，黄体酮打多了屁股疼是一种常见的不良反应，如果疼痛不严重，可以通过上述方法缓解。如果疼痛持续不缓解或出现异常情况，应及时就医。同时，在注射黄体酮时，应注意正确的注射方法和注意事项，以减少不良反应的发生。