打黄体酮屁股疼，可以通过以下几种方法缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助放松肌肉，缓解疼痛。按摩时要注意力度，不要过于用力，以免加重疼痛。
3.调整姿势：改变坐姿或卧位，避免长时间压迫疼痛部位。可以选择侧卧或俯卧，减轻对臀部的压力。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。这些药物可以缓解疼痛，但要注意按照医嘱使用，不要自行增加剂量。
5.休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累。过度劳累会加重肌肉疲劳，导致疼痛加重。
6.避免刺激：避免长时间久坐、久站或进行剧烈运动，避免穿紧身衣物，减少对臀部的刺激。
需要注意的是，如果打黄体酮后屁股疼持续时间较长或疼痛加重，或者出现其他不适症状，如发热、红肿等，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。同时，在打黄体酮时，应选择正规的医疗机构和专业的医护人员进行操作，以减少不必要的疼痛和风险。