打黄体酮针屁股疼，可以通过以下几种方法缓解：
1.调整注射方式：可以在注射前，先将注射部位的皮肤进行热敷，使局部的肌肉放松，然后再进行注射，这样可以减轻疼痛。也可以选择在臀部的不同部位进行注射，以避免在同一部位重复注射，从而减少疼痛的发生。
2.减慢注射速度：在注射黄体酮时，速度不宜过快，以免药物快速进入肌肉组织，刺激局部神经，引起疼痛。可以适当放慢注射速度，使药物能够缓慢地进入体内，从而减轻疼痛。
3.局部按摩：在注射完成后，可以用手轻轻按摩注射部位，促进药物的吸收，缓解疼痛。按摩时要注意力度，不要过于用力，以免加重疼痛。
4.热敷：用热毛巾或热水袋等物品，在注射部位进行热敷，每次约15-20分钟，每天3-4次，有助于缓解疼痛。
5.调整饮食：在注射黄体酮期间，应注意饮食的调整，避免食用辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶等含有咖啡因的饮料，以免加重疼痛。可以多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，有助于缓解疼痛。
需要注意的是，如果疼痛比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便医生进行进一步的检查和治疗。此外，在注射黄体酮期间，应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于提高治疗效果。