关键点：月经憋着出不来可能是气滞血瘀或内分泌异常导致，应对方法如下。
一、气滞血瘀：
1.原因：经血瘀滞体内多因寒凝使血液循环减慢，导致经血下沥减少。
2.应对措施：
(1)可温敷小腹促进局部血液循环，也可多喝温水提升身体热度。
(2)遵医嘱口服益母草颗粒或少腹逐瘀汤促进活血，增加经血量。
(3)若患者本就虚弱，可熬鸡汤或鱼汤并加少量当归，起到补血兼活血的作用。
二、内分泌异常：
1.原因：可能由压力过大、精神情绪波动引起内分泌失调。
2.应对措施：
(1)可在医生指导下服用中药调理，如七制香附丸、益母草膏、当归丸、当归红枣颗粒等。
(2)可通过热敷改善，热敷能促进局部血液循环，有助于调养经量少的情况。
(3)平时要放松心情，保持清淡饮食，避免熬夜，多休息。
总结：对于月经憋着出不来的情况，要根据气滞血瘀或内分泌异常的不同原因采取相应措施，包括温敷、服用相关药物等，同时注意生活中的各方面调节。