外侧乳房疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.乳房外伤：乳房受到直接外力撞击、挤压或运动损伤时，可能导致外侧乳房疼痛。这种疼痛通常会在受伤后立即出现，伴有肿胀、淤血等症状。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，常见于哺乳期妇女。除了外侧乳房疼痛外，还可能伴有乳房红肿、发热等症状。
3.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，其主要症状为乳房疼痛和肿块，疼痛通常位于乳房外侧或整个乳房。乳腺增生的发生与激素水平变化有关，常随月经周期而变化。
4.乳腺癌：虽然乳腺癌在外侧乳房疼痛中较为少见，但仍需引起重视。乳腺癌早期可能无明显症状，随着病情进展，可能出现乳房肿块、皮肤改变、乳头溢液等症状。
5.肋软骨炎：肋软骨炎是肋软骨的炎症性疾病，疼痛通常位于肋骨与胸骨交界处，也可能累及乳房外侧。肋软骨炎的发生与感染、劳损、创伤等因素有关。
6.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肩部疾病等也可能引起外侧乳房疼痛，需要进行进一步的检查和诊断。
如果出现外侧乳房疼痛，建议采取以下措施：
1.就医检查：及时就医，进行详细的身体检查和相关辅助检查，如乳房超声、X线、CT等，以明确疼痛的原因。
2.注意休息：避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的睡眠。
3.调整生活方式：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪；改变饮食习惯，减少高脂肪、高热量食物的摄入；戒烟限酒。
4.药物治疗：根据医生的建议，可以使用一些药物缓解疼痛，如非甾体抗炎药、镇痛药等。
5.治疗原发病：如果疼痛是由某种疾病引起的，如乳腺炎、乳腺增生等，需要针对原发病进行治疗。
需要注意的是，乳房疼痛可能是多种疾病的表现，对于长期或严重的乳房疼痛，应引起足够的重视，及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，定期进行乳房自我检查和专业的乳腺检查也是预防和早期发现乳房疾病的重要措施。