吃多了就想吐，可能由以下原因引起。
1.饮食过饱：进食过多的食物会导致胃部扩张，刺激胃壁和贲门，引起恶心和呕吐感。
2.消化问题：消化系统问题，如消化不良、胃炎、胃溃疡等，可能导致食物在胃中停留时间过长，引起恶心和呕吐。
3.饮食习惯：过快地进食、边吃边说话、吃辛辣、油腻或刺激性食物等不良饮食习惯，可能导致胃部不适和想吐。
4.其他因素：怀孕、晕车、晕船、药物副作用、压力、焦虑等也可能引起恶心和呕吐感。
以下是一些缓解吃多了想吐的方法。
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身体和心情。
2.散步：适当散步可以促进消化，缓解胃部不适。
3.按摩：轻轻按摩胃部或腹部，有助于缓解胃部压力。
4.催吐：如果食物还未完全消化，可以尝试催吐，将食物吐出来，但要注意方法正确，避免损伤喉咙和食管。
5.补充水分：喝一些温水或淡盐水，有助于缓解胃部不适。
6.调整饮食：吃一些易消化的食物，如面包、饼干、水果等，避免再次吃过多的食物。
如果恶心和呕吐症状持续较长时间或伴有其他严重症状，如腹痛、发热、呕吐物中有血等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。此外，保持良好的饮食习惯，避免过度进食和暴饮暴食，有助于预防吃多了想吐的情况发生。