被闪腰后首先要注意休息，一般建议在24小时内先进行冷敷。可以用毛巾包裹冰块，敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天3~4次，这样能减轻局部肿胀和疼痛。
急性期的处理方法
休息制动：闪腰后应立即停止活动，最好卧床休息。卧床时可以在腰部下方垫一个薄枕头，保持腰椎的生理曲度，帮助缓解疼痛。冷敷操作：除了上面说的用冰块冷敷，还可以使用冷敷贴，按照产品说明贴在疼痛部位，同样能起到收缩血管、减轻水肿的作用，冷敷一般持续24-48小时。
缓解疼痛的方法
药物辅助：可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛，比如布洛芬，它能通过抑制体内前列腺素的合成，达到抗炎、止痛的效果。不过要注意，有胃溃疡的人要谨慎使用，因为可能会刺激胃黏膜。外用药物：还可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，直接涂抹在闪腰部位的皮肤上，通过皮肤吸收发挥抗炎止痛作用，使用起来比较方便。
后期的康复锻炼
缓慢伸展：在疼痛有所缓解后，可以进行一些简单的康复锻炼。比如仰卧位，双膝屈曲，双手抱膝慢慢向胸部靠近，保持10秒钟左右再缓慢放下，重复10次左右，能放松腰部肌肉。腰部拉伸：还可以站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向一侧缓慢拉伸，左右两侧各保持15秒钟，每天做3-4组，有助于恢复腰部的柔韧性和力量。