腰闪了的正确处理方法如下：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可改为热敷，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。也可外用活血化瘀的膏药，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、拔罐等物理疗法，以缓解疼痛，促进康复。
6.佩戴腰围：如果疼痛较为严重，可佩戴腰围，以保护腰部，减轻疼痛。
7.康复锻炼：在疼痛缓解后，可逐渐进行康复锻炼，如腰部伸展、旋转等运动，以增强腰部肌肉力量，预防再次受伤。
8.就医：如果疼痛持续不缓解，或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，排除腰椎间盘突出等严重疾病。
需要注意的是，在处理腰闪时，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐。如果是老年人或有腰部疾病史的人，腰闪后应及时就医，以免延误病情。