当出现严重心理困扰时，可先尝试自我调节或运动锻炼来缓解，必要时在医生指导下使用药物治疗。具体如下：
一、自我调节：若有严重心理困扰，比如心情极度焦虑或郁闷，患者要先学会自我调节。这时可以去做自己喜欢的事，像跳舞、练瑜伽、听音乐等，也可以和朋友、家人交流开心的事，通过分散注意力来减轻严重心理困扰状况。
二、运动锻炼：存在严重心理困扰时，还可以适当进行运动，比如跑步、跳绳、爬山等，通过运动让身心放松，从而有效缓解不良情绪。
三、药物治疗：若严重心理困扰患者的症状持续未改善，可前往医院心理科详细咨询，必要时需遵医嘱应用药物，如抗焦虑药物艾司唑仑片、阿普唑仑片等，以及抗抑郁药物盐酸阿米替林片、盐酸氯米帕明片等，以改善相关症状。
总之，面对严重心理困扰，可综合运用这些方法来缓解和改善，若情况严重需及时寻求专业帮助。