怀孕第三个月需要补充蛋白质、叶酸、铁、钙等营养。
蛋白质补充
蛋白质是胎儿生长发育的重要物质基础，孕妇可通过摄入肉类、蛋类、豆类等获取，如每天吃1 - 2个鸡蛋，适量食用鱼肉、豆腐等，满足身体对蛋白质的需求，保障胎儿正常发育。
叶酸补充
叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，绿叶蔬菜如菠菜、生菜等富含叶酸，孕妇可每天摄入一定量的此类蔬菜，也可在医生指导下补充叶酸制剂。
铁元素补充
怀孕后孕妇对铁的需求增加，易出现贫血，瘦肉、动物肝脏等是铁的良好来源，像每周吃1 - 2次猪肝，能为身体补充铁元素，维持正常生理功能。
钙的补充
胎儿骨骼发育需要钙，牛奶是钙的优质来源，孕妇每天应保证300 - 500毫升牛奶的摄入，若对牛奶不耐受，可选择其他钙源丰富的食物或钙补充剂。同时，孕妇要适当进行户外活动，促进钙的吸收，不同年龄、生活方式的孕妇都需关注钙的补充以保障胎儿骨骼健康发育。