怀孕四个多月便秘可从饮食运动、排便习惯、药物等方面着手改善。具体如下：
一、饮食运动：
1.饮食调节：怀孕四个月发生便秘，应以调节饮食为主。生活中多食用富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜等，还有水果，像草莓、香蕉等，同时要多喝水，这样能起到润肠通便的作用。要避免食用辛辣刺激、生冷的食物，以防便秘加重。
2.适当运动：可以进行如散步、瑜伽等适度的运动，有助于胃肠道蠕动，对缓解便秘有帮助。
二、排便习惯：可每天在固定时间进行排便，养成良好的排便习惯，如此能形成良好的排便反射，可有效减轻便秘情况。
三、药物治疗：若怀孕四个多月的便秘情况经日常生活方式调整后仍未改善，应及时就医，可在医生指导下考虑使用开塞露辅助排便。
总之，怀孕四个多月出现便秘后，可通过以上多种方法来改善，具体应根据实际情况选择合适的方式。