脚外侧疼的原因包括生理性因素、外伤、退行性骨关节病等，改善方法有一般治疗、物理治疗、药物治疗、手术治疗等。具体如下：
一、生理性因素：若平时常穿太紧的鞋，或长时间行走、跑步，会对脚部外侧肌肉形成压迫，在行走时易出现肿胀、疼痛等症状。通常无需特殊治疗，经充分休息后多可自然缓解。
二、外伤：当脚外侧遭受外力撞击，可能损伤脚外侧的滑膜、肌肉与骨骼，也可能让软组织及韧带受损，进而引发疼痛、肿胀等表现，疼痛症状往往较为严重。可采取如下措施，1.冷敷或冷水冲洗，以促进患处血管收缩，减少肿胀；2.受伤后需注意休息，避免过度活动加重损伤。
三、退行性骨关节病：一般由长期慢性劳损或创伤等因素所致，可能伴有骨刺和退行性病变，在炎症影响下可出现疼痛、行动受限等情况。治疗方面可使用非甾体抗炎药，如艾瑞昔布、塞来昔布、依托考昔、洛索洛芬钠、布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠等。对于严重的退行性骨关节炎患者，可借助手术方式加以改善。
此外，还可能是风湿性关节炎、骨肿瘤等原因导致，应尽早就诊明确诊断后遵医嘱治疗。患者平时应注意：适当加强体育锻炼，可拉伸周围肌肉以增强其力量，但要避免剧烈运动；注意多休息，避免过于劳累；可通过热敷、按摩等方式改善症状。
总之，脚外侧疼的原因多样，要根据具体情况选择合适的改善方法。同时，患者日常要做好护理。