气虚可以通过饮食、运动、中药等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善气虚状况。
饮食调理方面
谷物类： 小米是不错的选择，它具有健脾和胃的作用，每天可以吃100 - 150克左右的小米粥。粳米也有补中益气的功效，每餐可食用100 - 150克。豆类： 黄豆富含蛋白质等营养成分，有健脾益气的作用，可做成豆浆饮用，每天200 - 300毫升。黑豆能补肾益气，可适当吃些黑豆炖排骨，每周1 - 2次。
运动调理方面
散步： 每天坚持散步30 - 60分钟，速度不宜过快，保持轻松的节奏，能促进气血流通，增强体质。太极拳： 太极拳动作缓慢、柔和，通过缓慢的动作配合呼吸，能调节气息，改善气虚状况，每周练习3 - 5次，每次30分钟左右。
中药调理方面
人参： 人参是大补元气的良药，对于严重气虚的人有很好的调理作用，但一般建议在医生指导下使用，体质壮实的人不宜过多服用。黄芪： 黄芪可以泡水喝，每天用10 - 15克黄芪泡水，能起到补中益气的效果，适合日常调理气虚。